すっきり爽快な目覚め『朝の10分間 マインドフルネス瞑想』動画

この動画は、自宅にいるのに、みんなで瞑想『朝の瞑想マラソン』対象動画です。
瞑想前にコメント欄に「瞑想します」と書き込むだけで、程よい緊張感とみんなでやってる一体感が得られます。
◆詳しくは専用ページにて → yoga.jp/morning.html

瞑想ガーデンにて瞑想終わりました。アーサナします。
ありがとうございました。
寒くなってきました。
みなさまの毎日が幸せでありますように🌸

ガーデンにて瞑想から太陽礼拝に入ります。
10日目朝陽に感謝。
ルーティーンが未だにまとまらず心が乱れていることに気づきました。
ありがとうございました。みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように🌸

瞑想ガーデンにて瞑想、アーサナ練習終わりました。
ありがとうございました。
この場があることに感謝します、
みなさまの毎日が幸せでありますように🌸
いつもありがとうございます🌸

嬉しいことがあって、うきうきした気分で始めました。
瞑想しているうちに、喜びはあるけれど静けさもある、みたいな不思議な感覚になりました。
皆さまにも嬉しいことがたくさんありますように！
ありがとうございます😊

ありがとうございました。
朝陽、海、変わらず受け入れてくれる大きさがありがたいと思います。
心なのか身体なのかどちらが疲れているのかわからなくなっているけれど、疲れていることに気づき、呼吸にもどる。
感謝を忘れずに、
みなさまと共に毎日が心も身体も健やかで幸せでありますように🌸

瞑想ガーデンにて瞑想はじめます
ありがとうございました。
みなさまの毎日が健やかで幸せでありますように🌸

ガーデンにてはじめます
ありがとうございました。
今日もがんばります。今から太陽礼拝です。
みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように🌸

半分寝惚け眼で始めましたが、軽く背筋を伸ばすと幾分気持ちがしゃっきり。
気持ち良く呼吸をして。
だんだん瞑想のあの感覚になりました。
静けさを感じて。
ありがとうございます。幸せな１日になりますように🍀

おはようございます🌞
携帯から瞑想ガーデンに入れなかったので久しぶりにRUclipsに直に来ました🎵
前頭のあたりがスッキリ曇りなく軽くなりました
ありがとうございました
皆様素敵な火曜日になりますように🌈

ありがとうございました。
瞑想で思考、迷いに気づき、呼吸の心地よさを感じる。
こんな日がまた来ると思わなかったと朝日に感謝し、今日を精一杯生きていこうという願いをこめて太陽礼拝。心の底から太陽を拝むことができたことに感謝。
現実はすぐにぶれるけどここでリセット。
この場があることに感謝。
みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように🌸

瞑想ガーデンにて瞑想終わりました。ありがとうございました。
アーサナ練習はじめます
ありがとうございました。
彰先生の寝落ちヨガのおかげですっきり目覚めました。
瞑想ガーデンで繋がれることに感謝します🌸

ヨガニドラをやりました。
とてもよかったです✨
深い静寂、安心した心、身体が整うかんじ。
いつでもこの感覚を思い出したいです。
ありがとうございます。幸せな１日になりますように🍀

瞑想ガーデンにて瞑想終わりました。アーサナ練習はじめます
終わりました。
みなさまと一緒にできたこと感謝します。毎日が幸せでありますように🌸

おはようございます🌞
10分瞑想ありがとうございました🙏
昨日夜ヨガをしたので、朝起きてリセットできているのを感じました
時間が繋がっているのを感じ、流れているのを感じます。
皆様の水曜日がそれぞれに素敵でありますように。🌈

無意識に考え続けていた頭を休めることができました。
吐く息で、いらないものを手放して、吸う息で、新鮮な空気を取り入れて。
ありがとうございました。素晴らしい１日になりますように🍀

瞑想ガーデンにて瞑想終わります。
ありがとうございました
今日は朝日が見られず暗くて寂しい気持ちです。
この場があることに感謝します。
アーサナ練習します。
明日もこの場に来れますように🌸

瞑想終わりました🧘‍♀️
ザワザワした心が落ち着きました。
　皆様の瞑想も深まりますように🙏

元旦瞑想アーカイブやりました。
光に満たされていく感覚が気持ちよかったです。
やわらかい呼吸も、優しい気持ちになりました。
光に満たされるような一年になりますように。
ありがとうございます🙏幸せな１日になりますように🍀

瞑想ガーデンにて瞑想はじめます。雨です。
ありがとうございました。
昨日のハロウィンヨガを思い出していました。彰先生の温かい言葉に感謝します。

瞑想ガーデンにて瞑想終わります。
ありがとうございました。
仲間がいることで続けられること感謝します。
明日も必ず来ます。
アーサナ練習はじめます

ガーデンにて
ありがとうございました。
明日も続けます。この時間、ここでリセットです。
瞑想のこと、彰先生やみなさまのこと、家族を思い出し、背筋を伸ばしました。
みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように🌸

途中、宇宙と一体になったような幸福感を感じました。
ありがとうございます🙏幸せな１日になりますように🍀

おはようございます。瞑想ガーデンにて瞑想はじめます
ありがとうこざいます。
明日も続けます
私の、みなさまの毎日が幸せでありますように🌸

おはようございます🌞
瞑想を始めます。
終わります。今日も瞑想出来た事、嬉しく思います。
素敵な一日になります様に。
ありがとうございました。🌿

瞑想ガーデンにて瞑想終わりました。雑念ばかりで孤独感があります。アーサナ続けることで平常心とりもどしたいです。
この場があることに感謝します。今日がよい日になりますように🌸

リセット瞑想やりました。
肺の空気を全部入れかえる感覚が心地良い！
肩こりをねぎらったり寄り添ったりしているうちに和らいできました。
美味しかったものを食べた幸せを全身で感じて幸せに✨
ありがとうございます。幸せな１日になりますように🍀

瞑想ガーデンにて瞑想終わりました。ありがとうございました。
いつもより遅いスタートですが、朝陽がまぶしいです。
アーサナ練習はじめます。

瞑想しました。
この頃、はっとして今の感覚に気づく瞬間が増えてきたように感じます。
同時にいくつかのことをしていて無意識に行なっていることが多く、おろそかになってしまいますが、一瞬一瞬大切に過ごしたいと思います。
今日もお天気、よい一日を🍀

主人が運転してくれている後部座席、ガーデンで自然音で座りました。
最初は車中の音楽が大きくて川の音があまり聞こえてなかったのが、段々川の音が体に染み入ってくる感覚。
私が欲しているものが強調される瞬間だろうか？
思考はあるけど夢のようにふわふわしている。
目を開くと誰も居なかった周りに二人も座っていただいててサプライズ感にほっこり😊
今日もありがとうございました😊

今日は、煩悩から離れる静寂に満ちた贅沢な時間を過ごさせていただきました。
ありがとうございます🙏
素晴らしい１日になりますように🍀

瞑想ガーデンにて瞑想終わりました。ありがとうございました。
アーサナ練習はじめます。
みなさまが続けてくれていることに感謝します。
よい1日になりむすように🌸

おはようございます。瞑想はじめます。
ありがとうございました。
今朝は手足がしびれていて
眠けがあり、不安を感じました。
明日もここに来ます。この場があることに感謝したいです。
私のみなさまの毎日が心も身体も健やかで幸せでありますように🌸

瞑想ガーデンにて瞑想はじめます
ありがとうございました。
11月10日朝、肌寒いです。
この場があることに感謝します。
明日も続けます。

2/27(木)夕方🌆練習しました。
はひふへほ、笑完全、ニッドラ10分
今日は、ポカポカ陽気で
春はほんともうすぐ🌸
という感じでした。
外では、梅の花が
咲きはじめているのを
チラホラと見ると...
更に、これから
新緑が青々と木々たちが
芽吹くのを感じる五感
の感覚が待ちどおしい😊
こーいう日は、歓喜がしっくりと。
気持ちよい胸の開き。
本日もありがとうございました🙏🌸

瞑想終わりました。
今ここにある自分の感覚を、とても愛おしく感じました。
今日一日も丁寧に大切に過ごしたいと思います。ありがとうございました。

瞑想ガーデンにて瞑想終わりました。ありがとうございました。
アーサナ練習が続かないのですが、時間があるときにまた来ます。

彰先生の誘導の言葉ひとつひとつがすごく心に響きました。
緊張気味だった身体が少しゆるんだかんじです。
ありがとうございます。幸せな１日になりますように🍀

瞑想しました。
暑いようなでもまだ少し冷えるような感じがします。5月も半ば、新緑がきれいです。たまには外をのんびり散歩したいなと思いました🌿
今日は体の中心を意識しました。
一点に集中しながら全体を見る練習中です。
ステキな金曜日を過ごせますように✨✨

おはようございます。瞑想終わります。
鳥の囀り、家族の会話、朝支度の音、さまざまな休日の朝の音が流れていくのに時折気を取られながら、呼吸に戻りの時間でした。先を急ごうと予定が浮かんだり、そんな自分に気づいては今ここの穏やかな呼吸に戻りました。
今朝は昨日の嵐が嘘のような美しい晴空です。
素敵な一日になりますように💫

瞑想ガーデンにて瞑想はじめます
ありがとうございました。
今日は時間がないのでまたあとでアーサナします。
みなさまの毎日が幸せでありますように🌸

ガーデンで、安堵とこちらに座りました。
体のあちこちの痛みに寄り添い、長年お仕事を一緒にしてきた二人の仲間の転勤で心が折れている心にも寄り添いました😢
依存してたんだな〜😢
隣部屋からzoomで研修している娘の笑い声にほっこり🥰
大変なお仕事だけど、仲間がいて笑えるって思ったら安心しました。
笑っててくれることが私の幸せでもあると改めて思いました。
今日もありがとうございました😊
サークル行ってきます☺️

ありがとうございました。
ニドラで気持ちのパワーを取り戻してから身体を動かしました。
環境ではなく、気持ちだけで毎日の見える景色が全く違って感じられることに気づき、ヨガを瞑想を自分を信じようと思えます。
健康な身体に、この場があることに、みなさまとの出会いに感謝します。
みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように🌸

瞑想ガーデンにて瞑想はじめます
瞑想、アーサナ終わります。
ありがとうございました。
毎日が幸せでありますように🌸あきらめないで続けます

瞑想ガーデンにて瞑想はじめます
ありがとうございます。
思考に気づき、呼吸にもどり
ここからは離れずに続けようと思います。
土日は時間があるのでメインホールにて瞑想、アーサナ続けます。
みなさまの毎日が健やかで幸せでありますように🌸

ガーデンで朝練終わりました。
今日は曇ってますが満月🌕ということで、夜のレッスンでする月礼拝をし、笑いでお顔がほぐれ、3分瞑想で今の体がいつもより沸々と沸き立つ元気な感覚に嬉しく思いました。
現実的にはそんなに変わらない朝なのに自分の内側がいつもと違う。
今日も繊細に感じれるお時間に感謝😊
ありがとうございました😊

瞑想ガーデンにてアーサナ練習、瞑想終わりました。
ありがとうございました。
今朝も朝日が見られず残念ですが、今夜の寝落ちヨガで彰先生やみなさまにお会いできるますように🌸
明日もここでご一緒できますように

瞑想しました。少し体の違和感があったので、横になってやりました。
今日も水分忘れずに、良い日になりますように😊

嬉しいことがあって、ウキウキした気分で始めましたが、瞑想していたらだんだん落ち着いて、静かな喜びになりました。
浮かんでくる思考を「それが気になるんだね」って優しく見守って。
ありがとうございます🙏幸せな１日になりますように🍀

瞑想ガーデンにて瞑想はじめます
ありがとうございました。
明日も続けられますように。
幸せになることをあきらめないで
ここに来ることを続けます。
今日を大切に、
毎日が幸せでありますように🌸

ありがとうございました。
今朝も想いがあふれて充実の朝練です。
TTの頃からの思い出のひとつひとつが、あの頃語り合っていただけの夢だったことが
少しづつ現実になっていることに気づく。
何度も捨てようとして捨てられなかったＴＴの志望動機に彰先生の提出した
夢、目標を書いた紙を捨てなくてよかったと思う。
ただ座る、でも気が流れている。呼吸が身体のすみずみにいきわたり
吐く息の最後にまた新しいパワーを作る。
目覚めた直後の少し不安な気持ちがまったくなくなり、彰先生の声で終わる。
彰先生の声は528Hｚなのではないかと思えるほど心が穏やかになる。
このRUclipsのひとつひとつが懐かしく有難く涙なしでは見れないくらいになってきた。
これからも多くの人が癒されますように、皆様と共に毎日が健やかで幸せでありますように～合掌

おはようございます。
瞑想はじめます。
ありがとうございました。
先のことを考えているうちに時間が過ぎてしまいました。
後でもう一度、呼吸だけに意識を向けてやり直します。
私でもやり直せる、前の自分に戻れると信じたいです。
私の、みなさまの毎日が健やかで幸せでありますように🌸

こんにちは。瞑想終わります。
しとしとと雨音が流れる中の瞑想でした。
思考は不安や恐れにフォーカスして、それを失わないようにぎゅっと握りしめて安心を得ようとしてるんだなぁと幾度も感じました。
本当に感じたいことは安心のなかの喜びや楽しみ、癒しだとしたら、起きてもない不安や恐れで得ようとするのではなく、ただ大丈夫とリラックスして起きること全てに信頼の姿勢でいようと気づいた時間でした。
今日もこれからのお仕事を大切に丁寧につとめてきます。
ありがとうございました🙏🏻

おはようございます。
瞑想終わります。
今日もスッキリした青空の下の10分間。窓を開けて、社会の活気に満ちた様々な音を耳で味わいながら、今日も生きていることを実感した時間でした。
オンオフをしっかり分けて、目の前のことに集中して過ごします。
今日もありがとうございました🙏🏻

瞑想します🧘‍♀️
瞑想を終了します🧘‍♀️
今日9月21日火曜日を皆様と共に善き一日に出来ますように🙏💞🕊
ありがとうございました🤗💐

ガーデンでニドラ10分座りました。
寝不足なのか、最後の方でぼんやりした中にいたら音がしてびっくりしてシャキッとしました（笑）
部位を感じていると思考も湧きにくく段々穏やかでぼんやりしてました。
今朝はホルモンバランスが良いのか、朝から心身軽く、内側からワクワクしたものが込み上げる感じです。
こんな日は特に幸せを感じます🥰
瞑想をしていつもとの違いを感じる力が増しているように思います✨
感謝感謝でスタートです！
今日も皆さんステキな一日になりますように💖

瞑想しました。明け方暑さで目が覚めました。これから寝苦しい日がやってきそうです💦
座りやすそうなクッションをずっと探していましたが、やっと見つけました。とてもいい感じです💓今日もステキな一日を🍀

微笑瞑想しました。
肩こり首こりがほぐれるのを感じました✨
口角上げて微笑み見守っていると、すべてを受け入れられる気分になりました。
安らかな気持ち。
ありがとうございます🙏幸せな１日になりますように🍀

瞑想しました。昨夜はなかなか眠れず軟酥をしたりニドラしているうちに眠れました。少しストレスを感じることがありますが、自分に寄り添って気持ちに耳を傾けてみたいと思います。今日もステキな一日を💗

ガーデンで信濃町で太陽礼拝と瞑想しました。
不安が浮かんできて寄り添っていました。
呼吸や体へあまり意識が向けられていない朝でした。
今日はお仕事行ってきます。
今日もありがとうございました😊

この音楽と誘導聴き始めると、瞑想モードになるようになった気がします。
静けさを感じて。
今日は、お腹の膨らみ縮みがいつもよりダイナミックに感じられました。
ありがとうございます。幸せな１日になりますように🍀

ガーデンで信濃町で太陽礼拝、瞑想終わりました。
動いているとあちこちから声が聞こえて微調整。
体の中で呼吸が通り、巡るイメージで軽さを感じました。
瞑想は色々浮かんでいましたが気になってるんだねーと寄り添いました。
姿勢を整えていましたが、呼吸の通りが悪かったので整えることを手放して見守りました。安心感😊
今日もありがとうございました😊

今日は、吸う息で新鮮な息で身体が浄化され、吐く息でいらないものが吐き出されていくのをイメージしながら呼吸しました。
穏やかな気分で瞑想できました✨
ありがとうございます。幸せな１日になりますように🍀

瞑想ガーデンにて瞑想はじめます
ありがとうございました。
私の、みなさまの毎日が幸せでありますように🌸

瞑想ガーデンにて瞑想はじめます
ありがとうございました。
ガーデンメインスタジオにてポエムを聞き、アーサナします。
ここだけは安心な場所です。明日も続けます。

おはようございます。朝の瞑想はじめます。

ガーデンで歓喜とリセット五分終わりました。
お仕事の心地よい人間関係が全て変わってしまいつらい。
昨日はお仕事中に頭引き上げてぶら〜んをしていたら流れが良かったように思います。
今日も腰ベルト（バンダ）カチッと頑張ります！
いつもありがとうございます😊

おはようございます。
瞑想を始めます。
瞑想を終わります。
今日は、リラクゼーションヨガをしてからの10分瞑想でした。
身体を少し動かしてからの方が、身体の痛みが出ることなく、座れるようです。
今日も良き一日になります様に。🌿🌿
ありがとうございました。😊

瞑想始めます。
瞑想終わりました。朝の空気がひんやりと気持ちよく、今日は落ち着いて座れていました。今日も素晴らしい１日となりますように。

今日は、リセット瞑想をやりました。
やり始めに、 怒りがわいてきて、それが悲しみからきてることに気付き、悲しかったんだね、と優しく言いました。
幸せだったことは、ハーゲンダッツのアイスを食べたことを思いだして、全身その幸せな感覚で満たしました。
ありがとうございました。幸せな１日になりますように🍀

おはようございます。瞑想はじめます。
ありがとうございます。
眠気があり、いつの間にか時間がすぎていました。
秋の気配の涼しい朝です。
今日が、私の、みなさまの、毎日が健やかで幸せでありますように🌸

こんにちは。
瞑想終わります。
雨音のなか、思考の流れの側で呼吸を観察していくうちに、安心の感覚が体いっぱいに満ちていくのを感じました。
雨の日は苦手ですが、午後からのお仕事も丁寧に心込めて務めてきます。
ありがとうございました🙏🏻

おはようございます。
瞑想終わります。
透き通った青空に風。呼吸を通して清涼な空気の循環を心地よく感じていました。相変わらず思考は止まらないけど、呼吸のリズムや空気の感覚にチューニングできている自分にも気づいていることを忘れないでおこうと思います。
今日もありがとうございました🙏🏻

瞑想ガーデンにて瞑想はじめます
ありがとうございました。
アーサナ練習します。
毎日が幸せでありますように🌸

静かで平らな心。
どこまでも広がっていく平安。
頭のてっぺんが引き上げられているのを意識して。
何もしなくていい時間。
なんて贅沢な時間✨
ありがとうございました。
素敵な１日になりますように🌸

ありがとうございました。
父と朝の森ウォーキングの予定のため、いつもより早めに終了。
霧が深く海も灯台も見えない。ひんやりした空気、隣の空き地の雑草が背丈以上に伸びて、一斉に黄色い花を咲かせている。お前らすごいなと思わず声をかける。いかにいきるかなど師匠もいないのに、誰にも世話にならずどんどんたくましく成長している。気負うことなく生きる方が強さがあるのかも知れない。
見えない太陽に、今朝も元気な身体に、この瞑想の繋がりに感謝。
みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように🌸

ありがとうございました。
海、空、太陽、変わることなく私の側にいて私を守ってくれます。
思考、迷いに気づき呼吸にもどる。
呼吸も変わることなく私を守ってくれるのだと思えるようになりました。
自然に感謝、人間として生まれてきたことに感謝して、生きていきたいと思います。
みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように🌸

おはようございます。
今日も瞑想終わります🧘‍♀️
いつもありがとうございます🍀

おはようございます。瞑想はじめます。
ありがとうございました。
曇り、秋の涼しさを感じます。
思考ばかりでしたが、
今日は彰先生の瞑想会。みなさまと一緒にできることで感覚も違ってくるかと思います。
人とのふれあいを大切にしたいです。
この場があることに感謝します。
私の、みなさまの毎日が健やかで幸せでありますように🌸

こんにちは。瞑想終わります。
曇天が連休前からの心の重みを明らかにするようで、ネガティヴな思考の存在感を感じる時間でした。
心や頭の重みを優しくほぐすような10分間をお守りに、連休疲れが残りますが、今日もお仕事丁寧に励みます。
ありがとうございました🙏🏻

瞑想ガーデンにて彰先生の声を聴きます
ありがとうございました。
私はヨガと瞑想に出会って、あらゆるものに感謝できて本当の幸せを感じることができたのに、なぜか今はそこに戻れなくなってしまったことが悲しいです。
今日は息子の誕生日です。
毎日が心も身体も健やかで幸せでありますように🌸

瞑想終わります
思考に入り込んでる日々が続いていますが…まっいっかと呼吸に意識を向けながら継続していきます

呼吸を丁寧に感じていたら、優しい気分になれました。
海の底のような深い静けさ。
みんなの幸せを願う気持ち✨
ありがとうございます🙏幸せな１日になりますように🍀

ガーデンでニドラ 10分座りました。
誘導で部位を感じている裏側で思考。
座り始めは、手首の痛みから弱ってる所、使い癖で太くなってるなど気付きワクワク。
姿勢、お顔の角度で呼吸の深まり感じる。
段々、モヤモヤが広がり呼吸が浅くなるのを感じました。
呼吸の繊細な動きを眺めながら、これに気付ける瞑想の有り難さを改めて思いました。
今日もありがとうございました😊

おはようございます♪瞑想ガーデンに行きます。

こんにちは。瞑想終わります。
久しぶりの太陽に心が癒され、弾んでいます。
途中、娘に声をかけられて中断するも、心穏やかに再開することができました。
呼吸を大事に1日を過ごします。
ありがとうございました🙏🏻

おはようございます、これから瞑想します🧘‍♀️

ピアノの音と綿本先生のゆったりした言葉が朝の瞑想に心地良いです。

ありがとうございました。
ベランダから太陽に向かってヨガ。
夏の雲に感動。銚子の海岸も今年は海開きするとのこと。海に活気が出てきてうれしい。
海での朝ヨガを思い浮かべながら、右手を空に。
大きく息を吸って両手を広げて空を仰ぐ。吸いきってもまだ空を見上げて、
微笑む。届かない太陽に思いっきり右手を伸ばして捕まえにいく。
パワーだけつかんで、その手を胸に。
心に太陽を…。
二度とない今日という日を精一杯生きようと思う。
パソコンに向かって合掌。みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように。

おはようございます。
瞑想終わります。
今日もありがとうございました🙏🏻

ガーデンでこちら座りました。
お仕事のことが大半、あとは長女の進路。
気になってることに寄り添うお時間でした。
自分に言い聞かせても体が負の反応をしている。
それでも現実は待ってくれない、、、辞める勇気も無く。
自分のできることを尽くそう！と、思いました。
今日もありがとうございました😊

おはようございます。今朝の瞑想、はじめます。

ガーデンで歓喜と呼吸瞑想しました。
その前にアーサナをしていたのですが、いつもと違う感覚に出会えてワクワク☺️
瞑想では眠気に気付きモゾモゾ動き、頭から吊られるイメージで座り直して、また眠気〜の繰り返し。
なんだか書きながらほのぼの。
この平和な状態に感謝😊
今日もありがとうございました😊

ありがとうございました。
座のニドラから入り、思考、身体を感じ、願いを叶えたいと思う気持ちを捨てなければ大願にはたどり着かないのかと考えている自分に気づく。
太陽の暑さ、鳥の声、木々のざわめき、肌に感じる風、自然は変わることなく側にいて優しい。
身体に集中し丁寧に動くピラティスは動く瞑想。パワーヨガ、マットの上で走り、笑っている自分に気づき、自分で自分を笑顔にできるってマインドフルネスのおかげと思える。
自然に感謝、出逢いに感謝。
悔しさでいっぱいだった気持ちが穏やかで感謝の気持ちに変わったことで今日もいい朝練ができたと思う。
今日は待望の彰先生のパワーヨガ&ニドラ。
今日を大切にもよい1日にします。
みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように🌸

おはようございます。
今日はスッキリ晴れた朝です。開けた窓から、昨日の名残のような少し冷たい風を感じ、微かな生活の音を感じ、自分の身体の小さな動きや感覚を味わう時間でした。
私の年代的に身体の揺らぎは仕方なく、心もそれに伴い揺らぎ、その繰り返しに苦しみを感じ、否定や批判にはまってしまうけれど、そんな自分もまた大事な自分であると優しくしたいと感じた時間でした。
今日も素晴らしい日となりますように✨

あらためて、彰先生の瞑想の誘導、素晴らしい✨と感じました。
こった肩に呼吸を送って、「頑張ってくれてありがとう」と、口角を上げて。
～って考えているんだね。って思考を見守って。
気持ちよく瞑想できました。
ありがとうございます🙏素晴らしい１日になりますように🍀

瞑想しました。昨日も少しマインドフルネスヨガをしました。このクラスを受けてから今に目を向けることがほんの少しできてきました。どれだけ過去や未来や思考の中にいることか、、ふと気づくようになってきてます。今日も目覚めていられますように🍀今日もステキな一日を😊

おはようございます。今から瞑想します。

2/2(日)先程、夜ガーデン🪴
笑完全をしてきました。
今日は、ラフターヨガお楽しみ講座に参加。
朝から、笑いの1日でした。
笑いの力強さ、笑いのあとに
内観する時間、一緒にみんなで
笑うエネルギー感、笑いの
ユーモラスなスチエーションや
創造の拡がり...。
いろんな、感覚の余韻に
ひたりながら...笑完全をしてみました。よい一日でした。
ありがとうございました🙇‍♀️

瞑想します🧘‍♀️